Dat we tandenpoetsen onderdeel hebben gemaakt van onze gewoonte is duidelijk. Al van jongs af aan leren we deze handeling te verrichten, wanneer we opstaan en opnieuw voor het slapen gaan. Sommige mensen houden ervan om hun tanden vaker op een dag te poetsen, anderen vergeten het juist wel eens. Maar op het moment dat we poetsen, zijn de handelingen routine: goed boven en onder en vergeet de achterste kiezen niet. Iets wat minder onderdeel is van onze routine, maar wat het gedwongen wel is geworden, is thuiswerken. En door de gedeeltelijke lockdown die begin oktober is afgekondigd, moeten we er weer met zijn allen aan geloven. Maar hoe zorg je nu voor een goede routine, die in de loop van de tijd een gewoonte wordt? Wij helpen je aan een paar tips die dit eenvoudiger maken, zodat je ook thuis op het toppen van je kunnen presteert.
Maak een realistische to-do lijst
Bij het maken van een planning zijn we als mensen geneigd om zoveel mogelijk onder elkaar te zetten. Op die manier lijkt het alsof we het heel druk hebben en dat zorgt voor voldoening. Je hebt vast wel eens een taak die je al hebt gedaan op je to-do lijst gezet, om hem vervolgens direct weer door te strepen. Ook dit draagt bij aan dat gevoel van voldoening. Wat het beste werkt is concrete to do's opschrijven, zoals: hoofdstuk 1 afronden, Rianne bellen over de meeting of afspraak maken bij de gemeente voor het ophalen van mijn ID-kaart. Op die manier baken je de taak af en heb je het sneller afgerond. Vergelijk het maar eens met boodschappen doen. Wanneer je op je lijstje ‚ avondeten, lunch en tussendoortje zet, kom je waarschijnlijk met allerlei onzin thuis. Schrijf je precies op wat je nodig hebt, dan is dat ook wat uiteindelijk in je tas belandt. Een andere manier om je to do's sneller/beter af te ronden is door te starten met het grootste of moeilijkste van je de lijst. Hoe je dag dan verder ook loopt, je hebt in ieder geval altijd al een grote taak afgerond.
